长坪沟位于四川省阿坝藏族羌族自治州小金县四姑娘山景区，是四姑娘山三条沟中最经典的一条，这里以原始森林、高山草甸、雪山冰川和藏族风情闻名，适合不同体能水平的徒步爱好者，无论是轻装短途还是重装长线，长坪沟都能提供丰富的自然景观和挑战性路线。
长坪沟徒步路线概览
长坪沟徒步路线主要分为三段：
- 沟口至喇嘛寺（7公里）：这段路较为平缓，适合新手或家庭游客，沿途可欣赏到原始森林和溪流景观。
- 喇嘛寺至木骡子（12公里）：难度中等，需穿越高山草甸和部分碎石路段，最终抵达木骡子营地，这里是观赏幺妹峰的绝佳位置。
- 木骡子至叉子沟尾（16公里）：适合经验丰富的徒步者，需应对高海拔和复杂地形，终点靠近四姑娘山主峰。
最新开放信息（2024年）
根据四姑娘山景区管理局公告（来源：四姑娘山景区官网）：
| 项目 | 最新数据 |
|---|---|
| 开放时间 | 全年开放，冬季部分路段可能因雪封闭 |
| 门票价格 | 70元/人（旺季），50元/人（淡季） |
| 观光车费用 | 20元/人（往返沟口至喇嘛寺） |
| 最佳徒步季节 | 5月-10月（夏季绿意盎然，秋季彩林绚烂） |
| 高反风险提示 | 木骡子海拔约3760米，建议提前适应 |
徒步装备清单
长坪沟气候多变，尤其是高海拔地区，昼夜温差大，以下是必备装备建议：
- 服装：冲锋衣、速干衣、保暖中层（羽绒或抓绒）、防水登山裤
- 鞋子：高帮防水登山鞋（碎石路段多，防滑很重要）
- 辅助工具：登山杖（减少膝盖压力）、头灯（备用）、防晒霜（高原紫外线强）
- 其他：保温水壶、高能量零食（巧克力、坚果）、急救包（含抗高反药物）
2024年最新装备趋势：根据户外品牌凯乐石和北面的调研，轻量化装备需求增长15%，碳纤维登山杖和超轻冲锋衣成为热门选择。
徒步技巧与安全须知
适应高海拔
长坪沟部分路段海拔超过3500米，建议提前1-2天在四姑娘山镇（海拔约3200米）适应，如果出现头痛、恶心等高原反应症状，应立即下撤至低海拔地区。
天气与路况判断
夏季（6-8月）易遇暴雨，部分路段可能泥泞或塌方；冬季（11-3月）积雪深厚，需配备冰爪，可提前查询中国天气网（www.weather.com.cn）获取实时预报。
营地选择
木骡子是长坪沟最受欢迎的营地，但需注意：
- 水源：营地旁有溪流，但建议煮沸或使用净水器。
- 环保：根据LNT（无痕山林）原则，所有垃圾必须带走。
特色景观与摄影点位
- 喇嘛寺：藏传佛教寺庙，晨雾中的红墙金顶极具氛围感。
- 枯树滩：河滩上矗立的枯树群，秋季与雪山倒影构成绝佳画面。
- 木骡子：360度雪山环绕，傍晚的“日照金山”不可错过。
摄影贴士：根据《国家地理》2023年评测，使用偏振镜可减少水面反光，让雪山倒影更清晰。
交通与住宿指南
如何到达
- 成都出发：茶店子客运站乘大巴至小金县（约5小时），再转车至四姑娘山镇。
- 自驾：导航“四姑娘山长坪沟游客中心”，全程约200公里，需注意巴朗山隧道冬季可能结冰。
推荐住宿
- 四姑娘山镇：各类客栈和青旅集中，价格100-300元/晚（2024年淡季参考价）。
- 长坪沟内：仅木骡子营地允许露营，需提前向景区报备。
当地文化与禁忌
长坪沟周边为嘉绒藏族聚居区，需尊重当地习俗：
- 避免手指神山或大声喧哗。
- 寺庙内禁止拍照，转经需顺时针方向。
长坪沟的徒步体验远不止于风景，更是一场对体能与意志的考验，无论是初探高原的新手，还是追求极致的老驴，这里都能找到属于自己的节奏。
（本文数据更新于2024年5月，具体信息以景区最新公告为准。）
